Agência EFE
Espanha - O uso de aparelhos de música mp3 e mp4 com um volume superior aos 80 decibéis aumenta problemas de audição nos jovens, afirmam participantes de curso internacional de audiologia que ocorre nesta quinta-feira, em Barcelona.
No encontro, que reúne 50 especialistas na área, destacou-se que o número de jovens com traumas sonoros no ouvido cresceu devido ao excessivo volume dos reprodutores de música. Perante esta situação, foi feito um pedido à indústria para limitar o som.
O professor da Universidade de Barcelona Joan Domènech Oliva explicou que os zumbidos, que são ruídos contínuos do ouvido que hoje em dia ainda não têm cura, são a principal consequência do volume excessivo, um problema que já afeta 4% da população e, especialmente, pessoas entre 10 e 35 anos.
Além do trauma sonoro, os zumbidos também podem surgir por infecções graves, otosclerose, ou como efeito secundário de alguns remédios
domingo, 8 de maio de 2011
sábado, 7 de maio de 2011
sexta-feira, 4 de março de 2011
Março, mês da alimentação saudável
Neste mês abordaremos o tema da alimentação saudável.
Procuramos despertar as consciências dos alunos da ESEQ para os benefícios que uma alimentção equilibrada e diversificada pode proporcionar.
Procuramos despertar as consciências dos alunos da ESEQ para os benefícios que uma alimentção equilibrada e diversificada pode proporcionar.
domingo, 27 de fevereiro de 2011
Exercício contra a depressão
O EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR pode ser considerado uma alternativa não farmacológica no tratamento da depressão. Propomos-lhe com este artigo desvendar os principais benefícios psicológicos do exercício, bem como propor conselhos práticos para que possa começar desde já a exercitar-se!
Visita este site http://www.rituais.iol.pt/preven%C3%A7%C3%A3o/depress%C3%A3o/exerc%C3%ADcioscontraadepress%C3%A3o/tabid/325/language/pt-PT/Default.aspx e explora este assunto.
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Actividade Física
http://www.rituais.iol.pt/tabid/64/language/pt-PT/Default.aspx
A Pirâmide da Actividade Física é uma importante ferramenta para ajudar a compreender a frequência com que devem ser feitos os diferentes tipos de actividade física para promover a saúde e, desta forma, permitir um melhor planeamento da mesma.
Assim, na base da pirâmide temos as actividades informais ou actividades do dia-a-dia. Este tipo de actividades, está mais relacionado com os comportamentos diários e pode facilmente ser modificado através de opções simples como usar as escadas em detrimento do elevador, lavar o carro manualmente ou tratar o jardim com regularidade.
No segundo patamar da pirâmide, encontramos actividades de carácter mais formal ou planeado, como é o caso da caminhada vigorosa, jogging ou desportos aeróbios. Normalmente são praticadas com intensidades moderadas ou intensas e devem ser executadas 3-4 vezes por semana com uma duração entre 30-45 minutos, não necessariamente consecutivos.
Em plano menos destacado mas igualmente importante, encontram-se as actividades de força e de flexibilidade. Uma frequência de 2-3 vezes por semana são aconselhadas para estes casos. No caso da força, devem ser privilegiados os principais grupos musculares. No treino de flexibilidade, devemos dar especial ênfase aos músculos bi-articulares, como é o caso da musculatura posterior da coxa e aductores e também à musculatura peitoral.
Em relação ao período de inactividade, representado no topo da pirâmide, deve ser reduzido ao máximo.
A Pirâmide da Actividade Física é uma importante ferramenta para ajudar a compreender a frequência com que devem ser feitos os diferentes tipos de actividade física para promover a saúde e, desta forma, permitir um melhor planeamento da mesma.
Assim, na base da pirâmide temos as actividades informais ou actividades do dia-a-dia. Este tipo de actividades, está mais relacionado com os comportamentos diários e pode facilmente ser modificado através de opções simples como usar as escadas em detrimento do elevador, lavar o carro manualmente ou tratar o jardim com regularidade.
No segundo patamar da pirâmide, encontramos actividades de carácter mais formal ou planeado, como é o caso da caminhada vigorosa, jogging ou desportos aeróbios. Normalmente são praticadas com intensidades moderadas ou intensas e devem ser executadas 3-4 vezes por semana com uma duração entre 30-45 minutos, não necessariamente consecutivos.
Em plano menos destacado mas igualmente importante, encontram-se as actividades de força e de flexibilidade. Uma frequência de 2-3 vezes por semana são aconselhadas para estes casos. No caso da força, devem ser privilegiados os principais grupos musculares. No treino de flexibilidade, devemos dar especial ênfase aos músculos bi-articulares, como é o caso da musculatura posterior da coxa e aductores e também à musculatura peitoral.
Em relação ao período de inactividade, representado no topo da pirâmide, deve ser reduzido ao máximo.
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