Notícias

Agência EFE


Espanha - O uso de aparelhos de música mp3 e mp4 com um volume superior aos 80 decibéis aumenta problemas de audição nos jovens, afirmam participantes de curso internacional de audiologia que ocorre nesta quinta-feira, em Barcelona.

No encontro, que reúne 50 especialistas na área, destacou-se que o número de jovens com traumas sonoros no ouvido cresceu devido ao excessivo volume dos reprodutores de música. Perante esta situação, foi feito um pedido à indústria para limitar o som.

O professor da Universidade de Barcelona Joan Domènech Oliva explicou que os zumbidos, que são ruídos contínuos do ouvido que hoje em dia ainda não têm cura, são a principal consequência do volume excessivo, um problema que já afeta 4% da população e, especialmente, pessoas entre 10 e 35 anos.

Além do trauma sonoro, os zumbidos também podem surgir por infecções graves, otosclerose, ou como efeito secundário de alguns remédios

Convite

Preparação para o Mini-Congresso!

Março, mês da alimentação saudável

Neste mês abordaremos o tema da alimentação saudável.
Procuramos despertar as consciências dos alunos da ESEQ para os benefícios que uma alimentção equilibrada e diversificada pode proporcionar.

Exercício contra a depressão

O EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR pode ser considerado uma alternativa não farmacológica no tratamento da depressão. Propomos-lhe com este artigo desvendar os principais benefícios psicológicos do exercício, bem como propor conselhos práticos para que possa começar desde já a exercitar-se!
Visita este site http://www.rituais.iol.pt/preven%C3%A7%C3%A3o/depress%C3%A3o/exerc%C3%ADcioscontraadepress%C3%A3o/tabid/325/language/pt-PT/Default.aspx e explora este assunto.

Actividade Física

http://www.rituais.iol.pt/tabid/64/language/pt-PT/Default.aspx

A Pirâmide da Actividade Física é uma importante ferramenta para ajudar a compreender a frequência com que devem ser feitos os diferentes tipos de actividade física para promover a saúde e, desta forma, permitir um melhor planeamento da mesma.

Assim, na base da pirâmide temos as actividades informais ou actividades do dia-a-dia. Este tipo de actividades, está mais relacionado com os comportamentos diários e pode facilmente ser modificado através de opções simples como usar as escadas em detrimento do elevador, lavar o carro manualmente ou tratar o jardim com regularidade.

No segundo patamar da pirâmide, encontramos actividades de carácter mais formal ou planeado, como é o caso da caminhada vigorosa, jogging ou desportos aeróbios. Normalmente são praticadas com intensidades moderadas ou intensas e devem ser executadas 3-4 vezes por semana com uma duração entre 30-45 minutos, não necessariamente consecutivos.

Em plano menos destacado mas igualmente importante, encontram-se as actividades de força e de flexibilidade. Uma frequência de 2-3 vezes por semana são aconselhadas para estes casos. No caso da força, devem ser privilegiados os principais grupos musculares. No treino de flexibilidade, devemos dar especial ênfase aos músculos bi-articulares, como é o caso da musculatura posterior da coxa e aductores e também à musculatura peitoral.

Em relação ao período de inactividade, representado no topo da pirâmide, deve ser reduzido ao máximo.

Rastreio Auditivo está proposto para 25 de Março de 2011 no gabinete de saúde da escola !

A escola criou um espaço onde os alunos possam entrar livremente para consulta de documentos, esclarecer dúvidas/problemas e encaminhar esses alunos para os serviços competentes (centro de saúde, SPO ou outros).

Alguns dos objectivos são:

- A elaboração e/ou implementação de projectos integrados no âmbito da Educação para a Saúde e Educação Sexual, nas áreas curriculares disciplinares e não disciplinares, nos termos regulamentados;

- Organizar o levantamento de necessidades de intervenção a nível da saúde escolar, nomeadamente através de rastreios;

- Organizar ficheiros relativos à situação de saúde escolar dos alunos;

- Promover iniciativas de complemento curricular nas áreas da saúde e educação sexual.

Quem vê pratos... vê corações!

Rituais como o pequeno-almoço e o jantar em família, com conversas em que se partilham experiências, podem compensar a separação que ocorre durante o dia. Por isso, aproveite! Desligue a televisão!

FCNAUP. - colaboração no projecto

Colaboração Projecto - ESEQ[1]

Diferenças entre actividade física, exercício e desporto

Os especialistas distinguem actividade física, exercício e desporto.
A primeira inclui todos movimentos corporais que implicam dispêndio de energia, enquanto o segundo é algo planeado e estruturado, como uma aula de ginástica ou um treino de jogging. O desporto envolve competição. Seja qual for a definição técnica, todas estas actividades são essenciais para a saúde e bem-estar.

Exercício Físico

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Power point Exercicio Fisico

Fevereiro, mês da actividade física

Neste mês de Fevereiro desenvolveremos o mês da exercício físico.

Com este subtema pretendemos incentivar a práctica de exercício físico já que este é vital para uma vida futura saudável e activa.

Actividade física

Fonte: Jornal de Notícias, 6 de Fevereiro de 2011

Para leres a notícia ampliada carrega na imagem!

Relatório da actividade "Pesagem de mochilas"View more documents from andreleite41.

Inquérito Hábitos Alimentares

Inquérito Exercício Físico

Inquérito Sono

Inquérito Postura Corporal

Força Inferior 12ºano

1000 metros 12ºano

Teste Cooper 12ºano

Velocidade (50 metros) 12º ano

1000 metros 11º ano

Força Inferior 11º ano

Teste de Cooper 11º ano

50 metros 11º ano

Teste Cooper 10º ano

Força Inferior 10ºano

Velocidade 50 metros 10º ano

Este gráfico diz respeito às classificações na prova de 50 metros em 3 turmas do 10º ano.

Se quiseres ver o gráfico maior basta clicares na imagem.

Este trabalho enquadra-se no nosso subtema ''Exercicío Físico e os alunos da ESEQ'' e o nosso objectivo é investigar se, nos testes de condição física da escola, os resultados são positivos ou se revelam uma má preparação Física.

Este gráfico diz respeito a uma recolha de dados sobre as notas dos alunos da Eseq na prova de 1000 metros. As notas são dadas tendo em conta a o tempo que o indivíduo demora a concluir a prova, a sua idade e sexo. Existe uma tabela onde é feita a correspondência entre o tempo e respectiva nota afixada ao lado dos balneários femininos, sendo que tais gráficos também se encontram aqui no blogue.

Janeiro, mês da Postura Corporal

Neste mês desenvolvemos o subtema da postura corporal. Desejamos alertar para os malefícios provocados por excesso de peso nas pastas, por posições incorrectas na sala de aula e outras acções que possam prejudicar a saúde corporal dos alunos no futuro

Power Point Postura Corporal

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Já iniciamos a nossa actividade ''Pesar mochilas'', a qual se prolongará até à próxima semana.
Para além de pesarmos a mochila também pesamos o portador desta e calculamos qual o peso que o indivíduo deveria tranpostar, tendo em conta que a sua pasta não deve exceder 10% do seu peso corporal.

Nesta foto estamos a pesar um aluno.
Em baixo encontra-se uma pasta a ser pesada. Por curiosidade podemos adiantar-vos que pesa 8 Kg! Nesta foto é visível o excesso de peso da mochila em relação à aluna!

Agradecemos desde já a todos os participantes desta actividade!
Até para a semana ;)

Visita o facebook do nosso trabalho

Saúde Escolar Eseq

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Correcto e Incorrecto

Esta mochila é um modelo exemplar. Possui alças e cinto regulável e adapta-se à fisionomia do corpo

Esta mochila está mal colocada pois está demasiado em baixo, quase nas ancas, afectando negativamente a zona lombar.

Neste caso, a mochila está a prejudicar a postura do aluno, pois o peso não está dividido equitativamente nos dois ombros.

Vai a este site e encontrarás algumas dicas que te ajudarão na escolha de uma mochila

http://www.deco.proteste.pt/crianca/mochilas-pouco-peso-e-postura-correcta-s530181.htm

Cartaz Postura Corporal

Nos próximos dias 13, 14, 20 e 21 de Janeiro de 2011 iremos desenvolver a actividade de Pesar Mochilas na cantina. Esta actividade tem como objectivo determinar se a mochila dos alunos da ESEQ é adequada ao seu peso e se poderá influenciar a sua Postura Corporal !
O peso das pastas não deve exceder 10% do peso do indivíduo portador.
Junta-te à iniciativa e vem descobrir se ''És tu que carregas a mochila, ou é a mochila que te carrega a ti?''

Dia Mundial do sono em 2010

A declaração do DIA MUNDIAL DO SONO é a seguinte:
Onde quer que seja, a sonolência excessiva e a falta de sono constituem uma epidemia global que ameaça a saúde e a qualidade de vida,
Onde quer que seja, muito pode ser feito para prevenir e tratar a sonolência excessiva e a falta de sono,
Onde quer que seja, a conscientização profissional e pública são os primeiros passos para a ação,
Nós aqui DECLARAMOS que os distúrbios do sono são condições médicas preveníveis e tratáveis em todos os países do mundo.

ASSOCIAÇÃO MUNDIAL DO SONO - FUNDAÇÃO NACIONAL DO SONO

Sono nos adolescentes

Segundo Teresa Paiva, vários estudos em jovens apontam 'para problemas graves' do sono que terão consequências como obesidade, hipertensão, diabetes, insónias ou depressões.'Uma criança que não durma bem ou um adolescente que não durma o suficiente tem um risco acrescido de obesidade, hipertensão, diabetes, e tem piores sucessos escolares. Têm um risco acrescido de insónias e de depressão e isso são coisas terríveis para uma criança ou um adolescente', alertou.

O que é o sono?

Pode definir-se sono como "um período de repouso para o corpo e a mente, durante o qual a volição e a consciência estão em inatividade parcial ou completa".
Já FRIEDMAN (1995, 1827), define sono como "sendo o desencadear deliberado de uma alteração ou redução do estado consciente, que dura muitissimo, em média 8 horas (…) tendo início sensivelmente à mesma hora, em cada período de 24 horas, e (…) resultando, geralmente, em sensação de energia física, psíquica e intelectual restabelecida".
Existem várias definições do sono apresentadas por diferentes autores, e, no geral, complementam-se umas às outras.
De acordo com FONTAINE, BRIGGS e POPE-SMITH (2001), o sono é importante para a recuperação da saúde em situação de doença, enquanto a privação deste pode afetar a regeneração celular assim como a total recuperação da função imunitária. A especialista Mahatad Amated diz que no período do sono que as particulas alfas do cérebro trabalham com maior eficacia.

Fonte: Wikipédia

• Na idade escolar a má postura é um dos principais intervenientes no rendimento escolar.
  
• Ao relacionar-se ambiente escolar e postura observa-se que a problemática é bem diversificada, já que as crianças e os adolescentes permanecem por um período de quatro a seis horas nas instituições escolares, convivendo com dificuldades ergonômicas no mobiliário com disposição e proporções inadequadas, fornecidos pela escola e no transporte do material escolar.
• O assento escolar é um factor ambiental importante, pois tanto a cadeira quanto a criança devem estar ajustadas uma a outra. O ideal seria que ao sentar houvesse apoio dos dois pés sobre o chão, joelhos flectidos a 90º, um assento profundo para suportar as coxas adequadamente e o encosto deve provir suporte para a coluna, levemente inclinado, possibilitando o relaxamento dessa região.

• A exposição dos estudantes às acomodações inadequadas do meio escolar faz com que surjam problemas relacionados à postura dos mesmos. Os maus hábitos posturais inicialmente levam a dor e depois, possivelmente, ao surgimento de várias doenças, podendo levar a deformidades irreversíveis.

• Quantificando o peso do material escolar, relacionando-o ao peso corporal, o mesmo deve ser equivalente a 10% do peso do corpo. É possível verificar a necessidade de uma intervenção preventiva para impedir ou minimizar as possíveis alterações da postura e estrutura da coluna vertebral dos escolares, ampliando a actuação da fisioterapia no ambiente escolar.
• Os desequilíbrios posturais gerados são agravados pelo facto do peso carregado ser desproporcional ao peso do próprio corpo e pelo uso inadequado da mochila apoiada em apenas um ombro.

Postura